腰痛持ちです。
腰痛って知ってますか？ 腰が痛いことなのです。 はぁ〜っ。
いつから痛いかというと、2年ほど前からです。 はぁ〜っ。
何で痛いのでしょうか？ 木工をやってるからでしょう。 はぁ〜〜〜っ。
はぁ〜 なんて言っていても、直らないからつらいのです。 40歳前後の木工家の方・・・あなたはいかがですか？ 同じ悩みを抱えるもの同士、腰痛木工家リンクでも作りませんか？ ははは！
もちろん木工家でなくても結構ですよ。 会社員の方、主婦の方、自由業の方、学生さん、はたまた、犬でも猫でもしゃもじでも、腰痛友の会を作りませんか？
なんて、半分本気なのですが、日々悩まされる腰痛を考えてみます。 と言っても、例によっていい加減なコラムなので、あまり期待しないようにお願いしますね。
つづく
２やっかいなことに ＜2003.12.3＞
思えば二年前のこと・・・・気がつくと腰痛になってました。
幸い、ぎっくり腰にはなってませんが、なんとも腰痛というものはやっかいです。
まっすぐ立つと、じわじわと腰の辺りが痛くなってきます。 本屋で立ち読みができなくなりました。 曲げるときも、曲げる瞬間がいたいのです。 曲げてしまうと、それなりに落ち着くのですが、今度はまっすぐする瞬間がいたいのです。
歯磨きして、口をゆすぐためにカップを取る・・・そのときにちょっと腰を曲げることができないのです。 当然、顔を洗うこともかなり困難です。 腰を曲げるのではなく、背骨をのばしたままひざを曲げて、手を洗面台について、そのままエレベーターが下がるようにまっすぐしゃがみ、その状態で顔を洗ったりします。 あられもない。
なんともやっかいです。
何で腰痛になったのだろう？ そのあたりを考えてみることにします
つづく
3中腰か！ ＜2003.12.10＞
考えてみると、木工の作業って、ほとんど中腰なのです。
加工用の墨線を描いているときも、大型機械を使っているときも、鉋をかけているときも、よく考えてみると全て中腰の姿勢です。
加えて、学校時代に鑿の練習をしたときは最悪でした。 鑿は、材料の上にあぐらをかいたような格好で座り、材を脚で押さえつけて、腰を曲げて使います。 これがきついのなんの・・・泣きが入ります。 穴を掘った後は、その姿勢で腰がフリーズ状態・・・ウィンドウズMEみたいです。 ちなみに、最悪のOS。
なんともやっかいです・・・・！
主婦の方・・・キッチンで包丁を使うときは中腰になりますか？ なりませんよね！ キッチンって結構高く作られており、中腰にならなくても料理ができるようになっています。 でも、キッチンの高さとおいしさは必ずしも相関しないところがいい感じです。
話がそれました。 では、いったい何故木工の作業は中腰になるのでしょうか？
再び主婦の反感を買いつつ つづく
４腰痛養成機械 ＜2003.12.18＞
なぜ中腰になるのか・・？ そういえば、今までこんなこと真剣に考えたことありませんでした。 不覚だ！
ここのところ、機械を使いながら考えているのですが、木工機械という物は基本的にみな危険なものばかりです。 丸鋸がものすごい回転数で回っており、その数センチ近所を指を通過させなければならないと言う、ちょっと世間の常識では考えられないような作業をしております。 昔はともかく、最近の職場で、このような危険作業を強いられる職種も珍しいでしょうね。
で、大変危険なのですが、機械を使う時の基本は、切断する材料をまっすぐに押してやると言うことになります。 まっすぐ押してやるためには、腰〜肩〜腕と連続する動きをスムーズにこなさなければならないのです。 もし腰が伸びていると、この動きがぎこちなくなることに気付きました。 （今頃気付いてる人も珍しいですが・・・）
つまり、少し腰をかがめた位置から、腰を伸ばしながら、腕をさらに伸ばしていくという一連の動作となりますので、必然的に中腰になってしまうと言うことになるのですね、これが。
腰痛養成機械 と命名しました。 でも、安全第一には変えられません。
と言うわけで、一日中中腰を続けた結果、見事に腰痛人間が養成されるということになるわけです、めでたしめでたし！
つづく
５う〜さむ〜っ ＜2003.12.20＞
突然寒くなりました。
今年は暖冬だと思って、のんきにしてたのですが、なんと、今日はとっても寒いではないですか。 皆さん、九州ということで、南国と思っていませんか？ とんでもない、ここは九州でも北九州です。 北なのです。 なんて、北海道の人から見ると、あほか・・？！ と言われそうなのですが、ここ北九州は、九州といいながら日本海性気候の土地なので、冬はどんよりとして寒いのです。
昔、小学校は、九州というだけで暖房がありませんでした。 関門海峡を渡った本州は暖房があるのにね・・・！
うん？ 何の話だ？
そうなのです、冷え込みは腰痛に良くないのです。
この腰痛コラムを書き始めてから、多くの反響をいただきました。 皆さん、実は隠れ腰痛もちなのですかね？ おかげさまで、様々な腰痛克服の手段をご伝授いただきました。 このコラムの最後は、腰痛対策をまとめますね。
先日もお客様より、冷え込みに注意してくださいね・・とのありがたいメールをいただき、注意していたのですが、このマイナス30度の寒気団め・・・！ 不意をつかれました。
つづく
６鉋がけ ＜2003.12.23＞
マイナス30度の寒気団も、居座ったのは二日だけで、また寒さが緩んできました。 ありがたや！ ところで、寒いときは鉋がけが良いですね。
例えば、ダイニングテーブルの大きさに鉋をかけるときなど、数十分も悪戦苦闘します。 冬でも汗が吹き出てきます。 息切れがします。
先日、鉋がけの真っ最中にお客様から電話がかかってきたのですが、息切れしているため、ほとんど会話になりませんでした。 お客様は、私の息切れの音だけを聞く羽目になってしまい、大変申し訳ないことでした。
とまあ、鉋をかけるととてもあったまるのですが、これがまた腰によくないというわけですね。
なんとも、やっかいです （こればっかり）
鉋はしっかり押さえつけていないと上手く削れないため、必然的に腰を入れて力を込めることとなります。 ああ、また腰が・・・・ どなたか、腰を使わずに鉋をかけるコツなんでご存じないでしょうか？
７作業は座って ＜2003.12.26＞
何かと中腰が多い木工ですが、訓練校の実習室には、なんと椅子というものがありません。 簡単なことで、木工には座って行う作業なんてないという理由です。 民間の木工所もそうなのでしょうか？ とにかく、作業は立っているか、中腰か、座っているか、という3っつしかないようです。
そんなこんなで、訓練校では腰痛がひたすら苦痛の日々で、家具製作を学ぶ最大のライバルは腰痛といっても過言ではないのです。 中年木工家志望の皆様、ご用心、敵は腰にあり。
そんなわけで、コリャ何とかせないかん、と思い、独立したときにキャスターつきの椅子をもらい、工房に置きました。 何のため？ もちろん、座って作業をするためです。 なんという邪道な・・・などと言うお叱りの声が聞こえてきそうですが、文字通り、背に腹は変えられずということで、座っての作業に切り替えました。
やっているうちに、だんだんとコツがつかめてくるもので、墨つけ作業や、のみでのほぞ取り作業などは、ほとんど座ってやってます。 いい加減も、徹底すれば正道に！ 字あまり。
つづく
8腰痛撃退法 ＜2004.1.5＞
新年となりました。
今年は、腰痛撃退を第一目標として、がんばって行きたいと思っています・・・って、木工はどうすんの？？
このコラムの連載を始めてから、いろいろな人から「実は私も腰痛なのです」などという告白を聞きました。 皆さん、悩んでらっしゃるのですね。
同時に、腰痛にはこのような方法がよいというありがたい情報もお聞きしましたので、それらをご紹介します。 腰痛持ちの皆様、よくお読みください。
腹筋を鍛える
腹筋を鍛えるとよろしいとのことです。
腰痛って、どちらかと言うと背筋のほうかな？ などと思っていたのですが、腹筋が効くようですね。
腹筋も、従来のようなやり方だと腰を痛めることがあるそうで、まずは、かとんぼさんから教えていただいたクランチという方法をご紹介します。
左右の肘を、組んだ脚の膝に交互に触れさせる方法です。
この絵も、かとんぼさんからいただきました。 ほのぼのしますね！
やってみると、結構きついです。 でも、腰に負担がかからないため、なかなか良い感じですよ。
９腰痛撃退法２ ＜2004.1.8＞
続いて、ファーマー佐藤さんから教えていただいた方法ですが、ジャックナイフと呼ばれる方法です。
頭と足を少し浮かせ、手を頭の上にまっすぐ伸ばした状態で腹筋をするというものですが、ちょうど体が二つに折り曲がるところが、ジャックナイフに似ているということなのでしょうね。
ジャックナイフ・・・その名のとおり、とっても強烈な方法です。 このきつさ・・・半端ではありません。 私は、まだまだジャックナイフになるには若輩者のようです。
何度かトライしましたが、あちこちがつりそうになりました。 そうなのです、このような運動はいきなりしてはだめと言うことで、事前のストレッチが欠かせません。 皆さん、しっかりとストレッチ、柔軟体操をしましょう。
それにしても最近感じることですが、頭の中ではできるつもりでも、実際にやってみるとできないことが増えてきました。 なんともはや、寂しいことでございます。
１０腰痛撃退法３ ＜2004.1.11＞
薬による対策もご紹介しましょう。 やはり、かとんぼさんよりご提供いただいた情報ですが、インドメタシン配合の湿布を風呂上りで体があったまっているところに張ると効果的とのことです。
これは、2003年放送の「ためしてがってん(NHK）」で放送されたものですので、効きそうですね。
慢性的な腰痛とは、「痛みが増す→筋肉が緊張→血行悪化→痛み物質がたまる→さらに痛い」という、「痛みの悪循環」によって作られるとのこと。 この悪循環を断ち切ることが重要なのです。
風呂上りに血行が良くなって痛みが一番小さいときにはると、痛みがほぼゼロになり、悪い循環が良い循環に変わったのがポイントです。つまり、「痛くない→筋肉が和らぐ→血行改善→痛み物質流れ去る→痛くない」という好循環にしていくのが狙いです。
「ためしてがってん」のホームページより転載しました。
ちなみに、私はチタン配合という張り薬を使ってます。 これ、湿布とは違うのでが、なかなか良く効きます。 おかげさまで、最近はずいぶん人並みの生活が送れるようになりました。
１１腰痛撃退法４ ＜2004.1.15＞
内服薬として、お客様からサプリメントのご紹介もいただきました。 コンドロイチンというものです。 薬屋さんに売っています。
サプリメントなど、今まで気にしたこともなかったのですが、薬屋さんのサプリメントコーナーに行くと、あるわあるわ、なんだかんだといろいろなものが置いてますね。 びっくりしました。
さてさて、コンドロイチンを探すと・・・ありました。 なになに、いろいろな痛みに効くとのこと、ふむふむ・・・さて値段は？ 「たっ 高い」 いや〜、サプリメントってこんなに高いの？ ちょっと腰が退けてしまいました。
薬屋さんなど、久しぶりに行ったので、珍しくあちこち見ていると、コンドロイチンって風邪薬にも含まれているのですね。 やはり痛み緩和の効果があるそうです。 見ると、風邪薬のほうが安いではないですか。 思わず手が伸びそうになりましたが、腰痛治療に風邪薬というのもいかがなものか？ と思い、結局買わないまま薬屋を後にしました。
どなたか試された方がいらっしゃいましたら、是非効能を教えてくださいね。
このほかにも、鍼がよいとか、整体がよいとかの情報をいただきました。 この場をお借りして御礼申し上げます。
なんにせよ、これほど腰痛に悩んでいる方が多いというのは、慰めにもなり、励ましにもなりました。 皆さん、がんばって腰痛を克服しましょう。 私もこの一年、腰痛克服に邁進します。 効果が出たら、またホームページで発表しますので、乞うご期待ください。